Seit langem ist die 5000-Jahre alte Yogapraxis auch im Westen angekommen. Gestresste Businessleute rollen ihre Yogamatte genauso gerne aus wie Menschen, die ihre Spiritualität durch Yoga ausleben. Vorbei sind die Zeiten, in welchen Yoga rein in esoterischen Kreisen praktiziert wurde. Die vielen Vorteile, die die Kombination aus Atemübungen und Bewegungsabläufen mit sich bringt, sind vielfältig.
Yoga: Verschiedene Stile
Die Beliebtheit von Yoga nimmt Jahr für Jahr zu und ist mittlerweile in alle Gesellschaftsschichten vorgedrungen. Kein Wunder, außer einer Yogamatte oder einem Yogakissen braucht man nicht viel mehr, um loszulegen. Es gibt beispielsweise schöne Matten und Yogakissen bei Yogistar. Yoga kann man von überall aus praktizieren, zu Hause, im Büro, draußen oder im Yogastudio.
Zu den bekanntesten Yoga-Stilen gehört Hatha Yoga, das sich durch langsam ausgeführte Bewegungen auszeichnet, die lange gehalten werden. Außerdem gibt es noch viele weitere Stile, die wie Hatha Yoga die Tiefenmuskulatur stärken und entspannend auf das Nervensystem wirken. Während beispielsweise bei Yin Yoga Posen bis zu 15 Minuten gehalten werden und Dehnungen nicht aktiv, sondern durch die Wirkung der Schwerkraft entstehen, sind dynamischere Yogastile wie Ashtanga Yoga oder Kundalini Yoga fordernder. Zudem gibt es westlichere Abwandlungen wie Bikram Yoga oder Hot Yoga. Für welche Art von Yoga man sich letztendlich entscheidet, ist vollkommen typabhängig.
Positive Wirkungen von Yoga auf Körper und Psyche
Der Grund, warum Yoga immer beliebter wird, ist seine entspannende Wirkung auf die Psyche und den Körper. In einer Welt, die immer schneller zu werden scheint, sehnen sich viele Menschen nach einem Ausgleich, in welchem Leistungsfähigkeit keine Rolle spielt. Da man sich beim Yoga nur auf sich selbst konzentriert und die Aufmerksamkeit nach innen lenkt, trainiert man so Entschleunigung und Achtsamkeit. Der Parasympathikus wird durch das heilende Zusammenspiel von Atem und langsamer Bewegung angeregt. Stress wird abgebaut und Nebenerscheinungen wie Bluthochdruck und gesteigerte Cortisol-Level können so behandelt werden. Während der Kopf durch Yoga eine Auszeit erfährt, wird der Körper gleichzeitig gestärkt. Da im Yoga viel mit Eigengewicht trainiert wird, wird die Tiefenmuskulatur weiter ausgebildet. Es gibt zudem viele Übungen, die sich positiv auf die Funktion verschiedener Organe auswirken. Insbesondere Drehbewegungen, in welchen für einige Minuten verharrt wird, sorgen dafür, dass der Verdauungstrakt angekurbelt wird. Auch die Funktion der Schilddrüse erfährt durch Yoga eine erhebliche Verbesserung.
